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Das 3-Schritt
Schlaf-Protokoll
für Schichtarbeiter

Was in den ersten 90 Minuten nach der Nachtschicht wirklich hilft. Kein Ratgeber. Drei Schritte. Heute Nacht anwendbar.

01 Licht eliminieren — sofort. Warum Dunkelheit der einzige Schalter ist den dein Körper kennt.
02 Kein Umweg nach Hause. Warum jede Minute die du nicht nutzt das Fenster schließt.
03 Kein großes Essen. Was dein Körper nach der Nachtschicht wirklich braucht.

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Von Florian Kirch —
11 Jahre Schichtarbeit. 12h. Tag und Nacht.
Das Protokoll ist das was ich mir damals gewünscht hätte.